Lagi Dilarang, Lagi Datang

Cuba halau kebimbangan, kadang-kadang ia datang lebih kuat. Ada sebabnya. Bila saya paksa diri supaya tidak memikirkan sesuatu, satu bahagian dalam kepala mula memeriksa sama ada fikiran itu sudah muncul semula. Akhirnya, perkara yang mahu dilupakan itu terus berada dekat dalam ingatan. Pengawal tadi pula jadi penceroboh. Lagi penat atau serabut perhatian, lagi mudah keadaan ini memakan diri.

Lebih baik berhenti mengawal fikiran seperti polis. Namakan sahaja apa yang sedang berlaku: “Ini kebimbangan, bukan ramalan.” Ayat ringkas begitu memberi jarak tanpa memaksa fikiran itu hilang. Membenarkan ia hadir bukan bererti mengalah. Boleh juga tetapkan satu waktu pendek setiap hari untuk melayan kebimbangan. Jika ia muncul ketika sedang buat kerja lain, catat dahulu dan simpan untuk waktu itu. Had lebih berguna daripada larangan. Cuma, cara ini perlukan latihan dan tidak semestinya sesuai untuk semua orang.

Kalau ada masalah yang memang boleh diselesaikan, buat satu langkah nyata. Tanya maklumat, susun rancangan, atau selesaikan perkara kecil yang tertangguh. Tetapi jika soalan sama berulang tanpa bukti baharu, itu bukan persediaan. Itu cuma fikiran berpusing. Bila pusingan itu datang lagi, alihkan perhatian kepada nafas, bunyi sekeliling, rasa pada tubuh, atau kegiatan yang benar-benar menyerap tumpuan. Tak perlu ukur sama ada kebimbangan sudah lenyap. Cukup kembali semula. Jika fikiran berulang mula mengganggu tidur, kerja atau hubungan, bantuan daripada profesional boleh membantu. Bukan setiap fikiran perlu diberi tempat duduk.

Loading...