Kuat Tidak Semestinya Pantas

Squat dengan beban berat tidak menjamin langkah pertama yang pantas. Daya mengambil masa untuk terhasil, sedangkan bola sepak jarang memberikan banyak masa. Pemain yang mampu mengangkat beban lebih berat mungkin menghasilkan daya lebih rendah pada detik awal pecutan berbanding rakan sepasukan yang kurang kuat tetapi mempunyai otot yang bertindak lebih pantas.

Perbezaan ini bukan sekadar soal kebanggaan dalam sukan. Kekuatan maksimum mengukur daya terbesar yang mampu dihasilkan oleh otot dalam keadaan tertentu; kadar perkembangan daya pula menerangkan seberapa cepat daya meningkat. Kedua-dua aspek penting. Ketika tolakan mendadak terhadap tanah, sistem saraf perlu mengaktifkan unit motor dan meningkatkan kadar impuls, manakala sifat otot dan tendon mempengaruhi cara daya sampai ke permukaan padang. Pemain yang lebih kuat mungkin mempunyai had daya lebih tinggi, tetapi mencapai had tersebut terlalu lambat bagi sesuatu pergerakan. Jisim badan, teknik dan arah tolakan turut mempengaruhi pecutan.

Di padang, daya perlu terhasil dalam masa yang singkat. Tolakan awal yang pantas boleh membantu pemain pertahanan merapatkan ruang atau penyerang melepaskan diri daripada kawalan pemain lawan, meskipun jangkaan, kedudukan dan kemahiran masih menentukan tindakan seterusnya. Kedua-dua keupayaan perlu dilatih. Latihan kekuatan boleh meningkatkan daya yang tersedia, manakala pecutan, lompatan dan pergerakan pantas dengan beban lebih ringan di bawah pengawasan yang sesuai boleh membangunkan keupayaan menghasilkan daya dengan cepat. Skor squat atau lompatan sahaja tidak merangkumi setiap tuntutan perlawanan; pemerhatian terhadap beberapa pergerakan memberikan gambaran lebih jelas kepada jurulatih. Antara tiupan wisel dan langkah pertama, angka di bilik beban tidak lagi menentukan segalanya.

Loading...