專家指出，水果提供纖維、維生素與礦物質，但若長期習慣性過量攝取果糖，可能加重身體代謝負擔，進而提高後續健康風險。重點在於攝取方式與分量。整果含纖維可緩和糖吸收；相對地，果汁和加工甜品易導致果糖集中，增加代謝壓力。建議以適量為原則，優先選擇整果而非果汁或含高果糖的加工品。若有代謝或體重疑慮，應諮詢醫療或營養專業意見。...More