本地健康報導比較多種戶外活動後指出，山地自行車在減重上具備優勢。它結合高強度間歇與長時間耐力訓練，能有效燃燒熱量，同時對膝關節與下背的衝擊較小，適合長期維持。山地路線的起伏與變化促使心率與肌力交替提升，比單一平路騎乘更能鍛鍊全身。速度與踏頻可依個人狀況調整，多樣地形也增強運動趣味，有助提升運動持續性。專家建議採取漸進式訓練、佩戴護具並定期檢查裝備，選擇熟悉路線且結伴同行以確保安全。保持每週固定頻率與充分恢復，是達成減重目標的關鍵。...More