การมีทักษะการรับมือที่ดีช่วยให้จัดการความเครียดและสถานการณ์ยากได้อย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มจากสังเกตความรู้สึกและความคิดของตัวเองเป็นขั้นแรก แล้วนำวิธีง่ายๆ มาใช้ เช่น การหายใจช้าๆ การพักสั้นๆ และการตั้งกิจวัตรที่เหมาะสม เพื่อสร้างความมั่นคงในจังหวะชีวิตการตระหนักรู้เป็นพื้นฐาน ลองตั้งใจสังเกตอารมณ์ว่าเกิดจากอะไรและเรียกชื่อความรู้สึกนั้นออกมา การฝึกหายใจอย่างเป็นจังหวะช่วยลดความตึงเครียดทันที เช่น ...มากกว่า