身體每個細胞都仰賴水分維持功能，正確補水有助於日常健康。建議把握幾個關鍵時刻來喝水，提高補水效率並避免不適。理想時機包括：起床後先喝一杯溫水、運動前後補充、兩餐前約半小時喝少量以助消化，以及感到口渴時即時補水。睡前可少量飲水，避免影響睡眠。關於檸檬水，建議以清水稀釋少量檸檬汁，飯後或一天中飲用皆可，避免空腹大量飲用或過酸；飲後可漱口以保護牙齒。對酸性飲品敏感者宜斟酌。...More