การดื่มนมทุกวันมีประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับหลายคน นมเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ช่วยเสริมสุขภาพกระดูกและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ของเหลวในนมยังช่วยรักษาความชุ่มชื้น แต่ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้เหมาะกับทุกคน และควรคำนึงถึงปัจจัยด้านสุขภาพส่วนบุคคลด้านบวก: แคลเซียมในนมช่วยรองรับมวลกระดูก โปรตีนมีบทบาทในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และวิตามินบางชนิดในนมช่วยกระบวนการทางโภชนาการ การบริโภคนมแบบสมดุลร่วมกับอาหารห...มากกว่า