การเลือกขนมระหว่างวันมีผลต่อพลังงานและสมาธิ การเตรียมขนมที่ให้โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีช่วยลดความหิวฉับพลันและความอยากของหวานไอเดียขนมทำเองที่เตรียมง่าย ได้แก่ ถั่วผสมและเมล็ดธัญพืช โยเกิร์ตกรีกผสมผลไม้สด แครอท แตงกวา หรือขึ้นฉ่ายหั่นแท่งกับฮัมมุส ไข่ต้มและบาร์ข้าวโอ๊ตโฮมเมดเป็นอีกทางเลือกที่อิ่มนานสำหรับขนมซื้อ ควรเลือกแยกเป็นของว่างที่มีส่วนผสมเรียบง่าย เช่น โยเกิร์ตกรีกไม่หวาน ถั่วไม่เติมเกลือ ...มากกว่า