За локалне тркаче кључ је једноставан: обезбедите енергију, помогните опоравку и одржавајте равнотежу течности. Угљени хидрати су главни извор горива. Протеини подржавају мишиће. Хидратација и електролити спречавају исцрпљеност. Право време оброка и тестирање у тренингу помажу да дан трке прође глатко.Угљени хидрати треба да буду основа исхране у периоду припрема. Одаберите сложене изворе као што ...More