導語：一碗粥，加上當季鮮果、即食穀片與少量堅果，即可成為營養豐富的早餐。重點先行，做法簡單且易客製化。快速步驟：盛一碗熱粥，加入一把穀片或燕麥，鋪上切片水果，撒上堅果或亞麻籽；需甜味可淋少許蜂蜜或加入優格。實用建議：預先分裝穀片與堅果、或預切水果可節省時間；注意控制糖分與份量，想補蛋白可加優格或蛋白食材。...More