營養重點：橙子是維生素C的良好來源，同時含有膳食纖維與抗氧化成分。這些營養素合力支持免疫系統並可減緩自由基傷害。健康效益：充足維生素C有助皮膚健康與傷口癒合；纖維促進腸道蠕動與消化；抗氧化物則對心血管健康有正向影響。食用建議：建議以整顆橙子為主，保留果肉和果皮邊的營養與水分，較能平衡攝取糖分與纖維，適合當成日常點心。...More