ของหวานไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก หากเลือกชนิดและควบคุมปริมาณให้เหมาะสม ผลไม้สดเป็นตัวเลือกแรกที่ให้วิตามินและใยอาหาร ช่วยเติมความหวานอย่างเป็นธรรมชาติและทำให้รู้สึกพอใจได้โดยแคลอรีต่ำกรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนดี เหมาะสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกายหรือเป็นฐานของของหวาน เพิ่มถั่วหรือผลไม้สดเล็กน้อยช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมากเกินไปพุดดิ้งเมล็ดเจียทำได้ง่ายโดยแช่เมล็ดเ...มากกว่า