โดยทั่วไปสมูทตี้ไม่จำเป็นต้องเลี่ยงตอนกลางคืน แต่ผลดีขึ้นกับการเลือกส่วนผสมและปริมาณ หากใช้วัตถุดิบน้ำตาลต่ำและทานในปริมาณพอเหมาะ จะช่วยไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งหรือรู้สึกหนักท้องก่อนนอนสิ่งที่ควรระวังคือปริมาณน้ำตาลจากผลไม้และการเติมหวาน เช่น น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม หรือผลไม้หวานมาก ควรเลือกผลไม้รสไม่หวานจัดหรือผสมน้อย ๆ เพื่อลดพลังงานที่อาจรบกวนการนอนส่วนผสมที่มักแนะนำสำหรับยามค่ำ ได้แก่ นมพืชหรือโยเกิร์ต...มากกว่า