經典玉米片是許多人快速早餐的首選。它方便、口感佳，且市售品多有強化維生素與礦物質，但若每日單一食用，仍有營養盲點需要注意。優點在於準備時間短與營養強化，適合早晨匆忙時食用；缺點則是蛋白質與膳食纖維含量普遍偏低，有時還含較多添加糖，單吃容易飢餓或熱量控制不易。實用建議包括：搭配牛奶或豆漿補充蛋白質，加入水果增加纖維與維生素，撒些堅果提供健康脂肪；或與全穀類、優格交替，讓早餐更均衡且持久飽足。...More