本地登山者指出，極限或長距離健行對身體負荷大，良好心肺與腿部肌力是基本條件。未充分準備者容易出現抽筋、過度疲乏或高山不適等問題，應以預防為主。他們建議依照個人目標進行針對性訓練，包含耐力、力量與柔軟度練習；行前以短距離或低海拔逐步增加，讓身體慢慢適應較大負荷。另強調裝備要齊全且符合路線需求，出發前檢查並試用；建議結伴同行或向經驗者、領隊諮詢，以即時互助與經驗分享來降低事故風險，維持安全與樂趣。...More