當心看似健康的水果也可能藏有高熱量。當地營養師表示，酪梨、椰子與各類乾果每份熱量集中，若大份食用，熱量可與一個漢堡相當，影響體重管理與每日熱量攝取。營養師建議控制份量，避免把高熱量水果當零食大量食用。可採用替換或分食策略，例如半顆酪梨或小份乾果搭配新鮮水果與蔬菜，降低整體熱量負擔。此外，優先選擇新鮮水果而非糖漬或加工品，並維持食物多樣性。若有特殊健康或減重需求，建議向專業營養師諮詢，依個人狀況調整份量與選擇。...More