當夜幕低垂，為何人類總需閉上雙眼？最新研究顯示，睡眠並非只是休息，而是大腦與身體進行精密修復的關鍵時刻。科學家發現，人體內建的生物鐘（晝夜節律）嚴格控制著睡眠週期，這種機制經過數百萬年演化，已深植於我們的DNA中。哈佛醫學院睡眠研究專家陳博士指出：『夜間睡眠時，大腦會啟動「清理模式」，排除日間積累的毒素蛋白。同時，記憶整合系統開始工作，將短期記憶轉化為長期記憶。』這解釋了為何熬夜學生往往學習效率低下，而充足睡眠者則能表現更佳。現代生活正嚴重威脅我們的睡眠品質。藍光污染、輪班工作、壓力等因素都在干擾生物鐘運作。據世界衛生組織統計，全球約45%人口存在睡眠障礙問題，這與日益增加的慢性疾病密切相關。睡眠不足者罹患心血管疾病、糖尿病的風險顯著提高。臺灣睡眠醫學會理事長李教授警告：『當我們犧牲睡眠時間，其實是在透支健康。理想的睡眠應配合日落而息、日出而作的天然節律。』他建議民眾保持規律作息，睡前一小...More