當聚光燈打在臉上，台下數十雙眼睛緊盯著你時，是否曾感覺呼吸困難、手心冒汗？這種被稱為『演講恐懼』的現象，其實影響著全球近75%的成年人。最新心理學研究發現，這種焦慮並非單純的怯場，而是人類演化過程中保留的生存機制在作祟。哈佛大學心理學教授陳威廉解釋：『大腦將公開演講視為潛在威脅，觸發與面對掠食者時相同的戰逃反應。』功能性核磁共振成像顯示，當受試者準備演講時，其杏仁核活動程度堪比遭遇物理危險時的狀態。這種生理反應在史前時代能保護我們免於部落排斥，卻成為現代社會的適應障礙。值得關注的是，社交媒體時代加劇了這種焦慮。英國牛津大學研究團隊發現，Z世代中有演講恐懼的比例較前代高出23%。主導該研究的奧莉維亞博士指出：『虛擬互動減少了真實社交鍛煉的機會，當需要面對面表達時，大腦會因缺乏經驗而過度反應。』不過，這種恐懼並非不可克服。認知行為療法專家李明華建議：『從5分鐘的小組分享開始，逐步建立表達自信。...More