Bir maraton koşucusu olarak, en iyi performans ve iyileşme için iyi planlanmış bir diyet gereklidir. Gerekli besinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayan dengeli bir diyet, uzun vadede vücudunuzu beslemek ve yoğun egzersizden sonra iyileşmeye yardımcı olmak için çok önemlidir. Karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlar, diyetinize dahil edilmesi gereken üç ana makrobesindir. Karbonhidratlar koş...daha