Bir maraton için eğitim, özveri, disiplin ve iyi yapılandırılmış bir plan gerektiren önemli bir girişimdir. Eğitiminize başlamadan önce, mevcut fitness seviyenizi değerlendirmek ve gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir. Koşu deneyiminizi, mevcut fitness seviyenizi ve sahip olabileceğiniz sağlık endişelerini düşünün. Haftada belirli bir mil sayısını tamamlamak veya belirli bir zaman dilimi içinde ...daha