Dikkatli koşu, zihinsel ve fiziksel refahı teşvik etmek için fiziksel aktiviteyi farkındalık teknikleriyle birleştiren bir egzersiz şeklidir. Koşmaya yönelik bu yaklaşım, şu anda mevcut olmaya, nefesinize, bedeninize ve çevrenize dikkat etmeye odaklanır. Bunu yaparak, koşucular daha fazla farkındalık duygusu geliştirebilir, stres ve kaygıyı azaltabilir ve genel yaşam kalitelerini iyileştirebilirle...daha