El uso del teléfono móvil antes de dormir se ha convertido en una práctica común, pero puede afectar negativamente la calidad del sueño. Aquí te ofrecemos algunas estrategias para romper este hábito y promover un descanso reparador. 1. **Establece una Hora Límite**: Decide una hora específica para dejar de usar el móvil antes de ir a la cama. Por ejemplo, puedes apagarlo o dejarlo en otra habitac...más